الإعتدال في ساعات النوم يحميك من الأمراض

السلام عليكم

تعددت الدراسات في الفترة الأخيرة عن أهمية النوم للإنسان ولكنها تتفق جميعاً على أن النوم من الأشياء الضرورية لجسم الإنسان بعد يوم كامل من الإجهاد والتعب.
ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً، أما إذا قلت عدد ساعات النوم عن هذا المقدار يومياً لسبب ما، فإن ذلك يعد مؤشراً على الإصابة باضطرابات النوم، التي تسبب مشاكل عديدة لكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار.
وتؤكد دراسة بريطانية حديثة أن تقصير مدة النوم الاعتيادية التي تبلغ 6 أو 7 أو 8 ساعات تبعاً للأشخاص، يمكن أن تزيد مخاطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 11%، وفي نفس الوقت أيضاً النوم لفترات طويلة لدى أشخاص ينامون عادةً 7 أو 8 ساعات أدى إلى زيادة مخاطر الوفيات بنسبة 11% لأسباب أخرى غير أمراض القلب والشرايين.
ومن خلال الدراسة التي أجريت على 10308 شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عاماً بين 1985 و,1993 وتمت متابعتهم على عدة سنوات دون آخذ العوامل الاجتماعية والسكانية والمشكلات الصحية السابقة في الاعتبار.
أشارت الدكتورة جاين فيري من كلية الطب في جامعة لندن والمعدة الرئيسية للدراسة، إلى أن نتائج الدراسة خلصت إلى أن النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات يعتبر مثالياً بالنسبة للشخص البالغ من المنظور الوقائي.
كما أكدت دراسة أمريكية أن النوم لساعات كافية في الليل لا ينشط الذاكرة فقط بل يساعد على استرجاع الذكريات الجميلة التي تكون قد مرت على الإنسان.
وأكدت مقالة نشرتها دورية أيرتزتي زيتونج الطبية الألمانية، أن الأشخاص الذين ينامون فترات أقل أكثر بدانة من أولئك الذين يتمتعون بفترات نوم أطول.
وأشار الباحثون إلى أن النساء اللاتي ينمن ما بين خمس وست ساعات تزداد أوزانهن في المتوسط ما بين 0.7 و1.1 كيلو جرام مقارنة بالنساء اللاتي ينمن سبع ساعات أو أكثر. وأوضح الباحثون أن النوم العميق يقلل من مشكلة زيادة الوزن وخاصة عند الأطفال، مؤكدين أن كل ساعة نوم إضافية تقلل من مشكلة زيادة الوزن والسمنة

» ثمن ثلاث ساعات في رمضان
» أسباب التحدث اثناء النوم
» عادة العض على الأسنان أثناء النوم .. إلى أى مدى هي سيئة؟