منتدى نور المهدى فلسطين
السلام عليكم
أهلا بك معنا زائرنا الكريم
فلسطين فى القلب
والأقصى فى عيوننا
منتدى نور المهدى فلسطين
السلام عليكم
أهلا بك معنا زائرنا الكريم
فلسطين فى القلب
والأقصى فى عيوننا
منتدى نور المهدى فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور المهدى فلسطين

منتدى فلسطينى عربى إسلامى يهتم بالقضية الفلسطينية والشؤون العربية والاسلامية
 
الرئيسيةالتسجيلدخولأحدث الصور

 

 أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة فلسطین

عاشقة فلسطین


عدد المساهمات : 734
تاريخ التسجيل : 30/05/2010
العمر : 43
الموقع : کل بلاد الاسلامیه موطنی و فلسطین فی قلبی

أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية Emptyالسبت 07 أغسطس 2010, 9:20 pm



أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية

أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية 11938143585542932171207878239911015591

السمك من النوع الزيتي ، مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ
،

و هناك فيتامينات ضرورية للجسم ، و يحتاجها في مكافحة بعض الأمراض ، مثل : فيتامينات b بأنواعها ، تساعد في تخفيف حدة

الاكتئاب و التوتر، و يحتاج الجسم إلى فيتامين b6


إضافة للمكملات الغذائية ، و حبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج ، و
تساعد على حفظ مستويات السكر في الدم ، و فيتامين E ، يساعد على دعم حركة الدم و عملية نقل الجلوكوز و الأكسجين إلى الدماغ ،

و يعتبر مضاداً مهماً للأكسدة ، و يحمي خلايا الدماغ من الضرر و التعرض للتلف.

و من الأغذية الغنية بفيتامين E ؛

البيض و المايونيز و الحليب و سمك السلمون و البطاطا الحلوة و الفول السوداني و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة و الخس ، و فيتامين B5 من المغذيات ، التي تنشط الدماغ ، و يتوفر في البيض و العدس و اللحم
.
كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 ، الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة ، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل

العصبي المنظم للمزاج و الاكتئاب و القلق ، و هي متوفرة في الأفوكادو ، و الفول السوداني ضروري جداً ، فهو يؤمن الدهون الأحادية

غير المشبعة الضرورية للطاقة و النشاط ، و هو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة ، و المغنيسيوم معدن مخفف للتوتر

العضلي يخلص من نوبات الخوف ، و الأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز و البذور و الفاصوليا و الخضراوات الورقية و السمك و فاكهة

الكيوي.

و علينا بتناول اللبن ( الزبادي ) ، فهو غني بمادة التيروسين ، و هو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ، و

يساعد في تخطي الاكتئاب ، و يقوي الذاكرة ، و يزيد مستويات اليقظة الذهنية.

و توجد أنواع من الخضار و الفواكه ، تستخدم في تعديل الحالة المزاجية و التخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل

الكرنب أو اللفت ، و هو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق،

و الملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة ، و هو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم ، و بذور القرع ضرورية


جداً ، حيث تحتوي على أحماض أوميغا3 ، و لابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم.. ، و الطماطم مضادة للاكتئاب ، و

تساعد على تقوية الذاكرة . كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط ، و بعض العدائية لدى بعض الأطفال و الكبار، فيحتاجون جرعة

يومية للعلاج 30 ملجم من


الزنك ، و يمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع و البيض و اللحم الأحمر. و لابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي

، الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية ، و الذي قد يتسبب في الاكتئاب و القلق و التوتر.



التوقیع/

عاشقة فلسطین

أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية Get-6-2010-k9bjg91f

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alqodsolana.blogfa.com
 
أغذية طبيعية تحسن الحالة المزاجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الزلزال... ظاهرة طبيعية.. أم رسالة ربانية؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور المهدى فلسطين :: ملتقى العلوم والتكنولوجيا :: منتدى الصحة والطب البديل-
انتقل الى: